腸活は腸だけじゃない｜抗生物質のあと体をやさしく戻す話
薬を責めずに、治療をがんばった体に寄り添う
おはようございます🌞
海辺の発酵研究者 ひろみです。
発酵と腸活を通して、ゆらぎやすい毎日をやさしく整えるヒントをお届けしています。
今日は少しだけ、私自身の体験も交えながら、抗生物質と腸内環境についてお話しします。
この記事は、私自身の体験をもとに感じたことを綴ったものです。
薬の使用を否定したり、自己判断をすすめるものではありません。
服用について不安がある場合は、医師や薬剤師など医療者に相談してくださいね。
昔の私は、病院や薬に少し抵抗がありました。
「できるだけ自然なもので整えたい」
「薬はなるべく飲まない方がいい」
そんなふうに思っていた時期があります。
でも、ある出来事をきっかけに、その考え方が少し変わりました。
以前、ガラスの破片で足を切ったことがあります。
最初は「これくらいなら大丈夫かな」と軽く考えていたのですが、実際には入院が必要になるほどの大怪我でした。
術後、私は痛み止めも抗生物質も、できれば飲みたくないと思っていました。
でも、想像していた以上に痛くて、体もそれどころではない……
結局、痛み止めと抗生物質を飲まざるを得ない状況になりました。
そのときに思ったんです。
体を大切にするって、薬を避けることだけではないんだな、と。
痛みを我慢することや、つらさを抱えたまま耐えることが、必ずしも体にやさしい選択とは限らない。
必要なときに医療の力を借りることも、自分の体を守るための大切な選択なんだと感じました。
抗生物質は、悪者ではない
抗生物質と聞くと
「腸内環境が乱れる」
「腸内細菌に影響がある」
そんな不安を思い浮かべる方もいるかもしれません。
たしかに、抗生物質を使ったあとに、お腹がゆるくなったり、便のリズムが変わったりすることはあります。
体を守るための薬であっても、人によっては胃腸に変化が出ることがあるんですね。
でも、抗生物質は悪者ではありません。
必要な場面で、体を守ってくれる大切な薬です。
だからこそ、自己判断で避けたり、途中で勝手にやめたりするものではなく、医療者の指示に従うことが大切です。
抗生物質のあと体は少し揺らぐことがある
抗生物質を使ったあとに、
お腹がゆるくなる。
便のリズムが変わる。
お腹が張る。
なんとなく胃腸が重い。
そんな変化を感じる方もいるかもしれません。
※症状が強い、長引く、発熱や強い腹痛を伴うなど心配な変化がある場合は、自己判断せず、医師や薬剤師など医療者に相談してくださいね。
そのうえで、日々の食事や暮らしの中でできることもあります。
私は、抗生物質のあとに大切なのは、腸内環境だけを見て焦ることではなく、治療をがんばった体全体をどう戻していくかだと思っています。
体からすると、病気や怪我に対応して、薬も受け取って、修復もしている状態です。
そんなときに、
「早く整えなきゃ」
「発酵食品をたくさん食べなきゃ」
とさらに仕事を増やされたら、体も少し疲れてしまうかもしれません。
だから、まずはがんばりすぎなくて大丈夫です。
治療中は腸活をがんばりすぎない
ここでいう腸活は、腸にいいものを足すことだけではありません。
治療中や回復期の体に合わせて、食事・休息・暮らしを整えることも、やさしい腸活のひとつだと思っています。
温かい汁物を飲む。
やわらかいごはんを食べる。
水分をとる。
脂っこいものを少し控える。
よく休む。
それくらいで十分です。
体を整えることは、いつも何かを足すことではありません。
今日は少し軽くする。
今日は早めに寝る。
今日は胃腸にやさしいものを選ぶ。
そんな小さな選択も、ちゃんと体を支えてくれます。
発酵食品は、戻るための伴走役でいい
発酵食品は、体を急いで元に戻すための魔法ではありません。
でも、日々の食卓に戻っていくときの、小さな支えにはなってくれると思っています。
味噌汁なら、具だくさんにしすぎず少しシンプルに。
塩麹は、肉や魚をやわらかくする下味として少量使う。
甘酒は、濃いまま飲むより少し薄めて、体が重くない量から。
納豆やぬか漬けも、お腹の様子を見ながら少しずつ。
「これを食べれば腸内環境が戻る」と考えるより、今日の体が受け取れそうなものを、少しだけ食卓に添える。
そのくらいの感覚でいいのではないでしょうか。
発酵食品も、体調が戻るまでは「効かせる」より「なじませる」くらいがちょうどいいと思っています。
おわりに
抗生物質は、悪者ではありません。
必要な場面で体を守ってくれる大切な薬です。
そのうえで、使ったあとの体には、少し戻る時間が必要なこともあります。
薬を責めず、体を責めず。
治療をがんばった体を、少しずつ日常へ戻していく。
胃腸にやさしい食事を選ぶこと。
発酵食品を少量から戻すこと。
よく休むこと。
お腹の変化を責めずに見てあげること。
そんな小さな選択も、やさしい腸活のひとつです。
痛みを我慢することだけが、体を大切にすることではありません。
薬を避けることだけが、自然に暮らすことでもありません。
必要なときは医療の力を借りる。
そのあと、食事と暮らしで少しずつ戻していく。
私は、その両方があっていいと思っています。
今回の記事が、抗生物質や腸内環境に不安を感じている方にとって、少し肩の力が抜けるきっかけになればうれしいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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これからも、食事だけでなく、暮らし全体から体を見つめるお話をしていきますね。
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考え方が気に入りました。
薬を敵視せず、感謝していただきます
私も手に何か小さなスイバリが刺さったまま、ちょっと違和感…なくらいで放置していたら、1ヶ月後くらいにめちゃくちゃ腫れてビックリしました！